Фото: magnific.com.
Каждый пятнадцатый житель Беларуси живёт с диагнозом «сахарный диабет», и почти столько же о нём даже не догадывается. Что можно сделать уже сегодня, чтобы не оказаться в этой статистике, рассказал инструктор-валеолог Жлобинского зонального центра гигиены и эпидемиологии Андрей Борисенко.
– Сахарный диабет коварен тем, что долго «не болит». Ни температуры, ни резкой боли – только усталость, которую часто списывают на работу, жажда, которую объясняют жарой, и лишние килограммы, которые появляются «сами собой». А тем временем болезнь атакует организм. Под удар попадают сосуды, нервные окончания, зрение и почки, – отмечает Андрей Николаевич.
Специалист акцентирует внимание на масштабе проблемы: в мире диабетом страдает свыше 580 миллионов человек, а в Беларуси на начало 2025 года под наблюдением находилось более 407 тысяч пациентов, из них почти 384 тысячи – с диабетом 2-го типа. Число больных растёт на 5–8% ежегодно, при этом примерно каждый второй пациент не знает о своём диагнозе.
Два диабета – два разных возраста
Инструктор-валеолог обращает внимание на виды болезни, которые отличаются друг от друга. Так, диабет 1-го типа – аутоиммунное заболевание, при котором организм перестаёт вырабатывать инсулин. Чаще он начинается в детстве и юности, а мер его профилактики, к сожалению, пока не разработано. Главный инструмент здесь – внимательность родителей: резкая потеря веса у ребёнка, постоянная жажда, частое мочеиспускание – повод не откладывать визит к врачу.
Диабет 2-го типа – совсем другая история. На него приходится более 90% всех случаев, и его развитие можно предотвратить. К факторам риска относятся возраст старше 45 лет, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, диабет у близких родственников, повышенное давление, а для женщин – диабет во время беременности или рождение ребёнка весом более 4 кг.
Есть и тревожный «мостик» между здоровьем и болезнью – предиабет. Без изменений в образе жизни у каждого четвёртого человека с таким диагнозом заболевание разовьётся в течение 3–5 лет. Но на этом этапе процесс ещё можно развернуть назад.
Пять правил, которые работают
Врачи не устают повторять: лучшее «лекарство» от диабета 2-го типа продаётся не в аптеке. По данным Всемирной организации здравоохранения, изменить ситуацию позволяют простые шаги:
- Следить за весом. Даже снижение массы тела на 5–10% заметно улучшает обмен глюкозы – это не «идеальная фигура», это реальный прогноз.
- Двигаться не менее 150 минут в неделю. Это всего 30 минут ходьбы пять дней в неделю – в том же темпе, что и поход в магазин. Бассейн, велосипед, скандинавская ходьба – подойдёт всё, что заставляет пульс участиться.
- Пересмотреть рацион. Минимум 400 г овощей и фруктов в день, меньше сахара, сладких напитков и насыщенных жиров. Замените лимонад водой – и организм скажет вам спасибо.
- Отказаться от курения. Сигарета сама по себе не вызывает диабет, но ускоряет повреждение сосудов – тех самых, которые и так страдают от высокого сахара.
- Проходить диспансеризацию. Людям старше 45 лет – измерять уровень глюкозы натощак хотя бы раз в год, а тем, у кого есть лишний вес и хотя бы один из факторов риска, – не ждать этого возраста.
На что обратить внимание
Андрей Борисенко подчёркивает: постоянная жажда и сухость во рту, учащённое мочеиспускание, немотивированная слабость и сонливость, ухудшение зрения, долго не заживающие ранки, зуд кожи и онемение в стопах – повод сдать кровь на сахар «внепланово». Симптомы неспецифичные, но в сумме – красный флажок.
– Взрослым с диабетом 1-го типа диагноз ставится быстро – организм сам «объявляет» о проблеме. А вот заболевание 2-го типа может «тлеть» годами. Поэтому анализы – не бюрократия, а единственный способ поймать болезнь на старте, – отмечает инструктор-валеолог.
Подготовила Татьяна ОПАНАСЕНКО.
Фото предоставлено Андреем Борисенко.
Читайте ndsmi.by в социальных сетях: "ВКонтакте" , "Одноклассники", "Фейсбук", instagram, twitter, Telegram.
